8 فوائد مذهلة تدفعك للإنتظام في شرب عصير البرتقال
عصير البرتقال من أشهر المشروبات وأكثرها تفضيلاً في العالم. يُصنع عصير البرتقال عن طريق عصر البرتقال وتصفية العصير.
الطعم الحلو والحامض لهذه الفاكهة يجعلها المشروب المنعش المثالي لأيام الصيف الحارة، يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المفيدة - وخاصة فيتامين C
الفوائد الصحية لعصير البرتقال
عصير البرتقال له خصائص مذهلة يمكن أن تساعد في صحتك بعدة طرق.لكن تذكر دائمًا اختيار العصير الطازج الطبيعي 100٪ بدلاً من شراء عصير البرتقال المعبأ, الذي يحتوي عادة على بعض السكريات المضافة التي لا يحتاجها جسمك.
دعونا نلقي نظرة على الفوائد الصحية لعصير البرتقال بمزيد من التفاصيل أدناه.
1- عصير البرتقال يقوي جهاز المناعة
إذا كنت تبحث عن تحسين نظام المناعة لديك ، فإن عصير البرتقال هو أفضل طريقة للقيام بذلك.
يعتبر عصير البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي - يحتوي الكوب الواحد على ضعف القيمة اليومية الموصى بها. يدعم فيتامين سي جهاز المناعة ويمكن أن يكون فعالاً ضد نزلات البرد.
يحتوي البرتقال أيضًا على حمض الأسكوربيك. هذه الأحماض الأسكوربيك هي مكونات الكولاجين التي تساعد على تجديد الخلايا وتعزز نمو الأنسجة في الجسم. لذا فإن عصير البرتقال يساعدنا على البقاء بصحة جيدة ويبعد الأمراض.
2- يقلل الالتهابات
تعتبر ثمار الحمضيات بشكل عام من العوامل المضادة للالتهابات ، وعصير البرتقال ليس استثناءً.
يمكن أن تسبب الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون التهابات في أجزاء مختلفة من الجسم ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين. هذا هو السبب الأساسي لمرض السكري من النوع 2 وتصلب الشرايين.
يمكن أن يكون عصير البرتقال بديلاً طبيعيًا لمضادات الالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية.
أظهرت دراسة نشرت عام 2010 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن عصير البرتقال يمكن أن يثبط مقاومة الأنسولين عن طريق تقليل الالتهاب ، وبالتالي حماية القلب وتوفير الحماية الشاملة للقلب والأوعية الدموية.
3- تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى
تشير حصوات الكلى إلى رواسب معدنية صغيرة تتجمع في منطقة الكلى وعادة ما تؤدي إلى أعراض مثل الألم الشديد ودم في البول والغثيان.
يمكن أن تتكون حصوات الكلى عندما تتراكم المعادن في البول وتتبلور في النهاية في كل موقع.
يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من سترات البوتاسيوم ، وتقلل السترات الموجودة في عصير البرتقال بشكل طبيعي من الحموضة في البول ، مما يخلق بيئة تقل فيها فرص الإصابة بحصوات الكلى.و يمنع تشكيل هذه الحصوات في المقام الأول.
4- يعالج الأنيميا
فقر الدم هو حالة تحدث بشكل عام بسبب نقص خلايا الدم الحمراء في الهيموجلوبين. نقص الحديد هو السبب الرئيسي وراء هذه الحالة. يوفر عصير البرتقال كمية جيدة من فيتامين سي ، مما يزيد من امتصاص الحديد في مجرى الدم.
يلعب ذلك دورًا في بناء خلايا الدم الحمراء الجديدة التي تزود أجزاء مختلفة من الجسم بالأكسجين ويمكن أن تساعد في منع فقر الدم. لهذا السبب ، يقترح معظم الأطباء على مرضى فقر الدم تناول البرتقال أو عصيره بانتظام.
5- عصير البرتقال ينظف البشرة ويقلل التجاعيد
إذا كنت ترغب في العناية ببشرتك ، يمكن أن يساعدك عصير البرتقال كثيرًا.الخصائص المضادة للأكسدة لعصير البرتقال تجعل البشرة أكثر نضارة وجمالاً وشباباً عن طريق منع آثار الشيخوخة ، بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة مع مزيج فيتامين سي تحمي خلايا الجلد من الجذور الحرة.
لذلك فإن شرب كمية من عصير البرتقال كل يوم هو أفضل طريقة للحفاظ على نضارة وجاذبية بشرتك لفترة طويلة.
6- يحسن البصر
تمت دراسة فوائد كاروتين وفيتامين أ ، وكلاهما موجود بمستويات عالية في عصير البرتقال ، فيتامين (أ ) ضروري للرؤية الجيدة لأنه يحمي القرنية.بالإضافة إلى الكاروتين ، هذا الفيتامين هو جزء من عدد كبير من مضادات الأكسدة المسؤولة عن تقوية جهاز المناعة.
يمكن أن يساعد عصير البرتقال في تقوية غشاء العين وجعله حاجزًا فعالًا ضد البكتيريا أو العدوى.
7- يحمي نظام القلب والأوعية الدموية
يحتوي البرتقال على فيتامين ب 9 وحمض الفوليك. تعمل هذه المواد على تعزيز وتنقية الدورة الدموية عن طريق المساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
كوبان من عصير البرتقال 100٪ كل يوم يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحسن بطانة الأوعية الدموية.
هيسبيريدين هو أحد مركبات مادة الفلافونويد في البرتقال ، وهو ضروري للحفاظ على تدفق الدم المؤكسج.
8- يجعل البشرة جميلة وشابة المظهر
الخصائص المضادة للأكسدة لعصير البرتقال تجعل البشرة نضرة وجميلة وشابة عن طريق منع آثار الشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل مضادات الأكسدة جنبًا إلى جنب مع مزيج فيتامين سي على حماية خلايا الجلد من التأثر بالجذور الحرة. لذلك فإن تناول جزء من عصير البرتقال كل يوم هو أفضل طريقة للحفاظ على نضارة وجاذبية بشرتك لفترة طويلة.
