6 فوائد صحية مذهلة لتناول الزبيب كل يوم

1.  يساعد الزبيب في الهضم نظرًا لأن محتواه العالي من الألياف يحافظ على حركة الأشياء عبر الأمعاء، مما يقلل الإمساك وصعوبات المرحاض مثل الإسهال. تحتوي الفاكهة الجافة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الألياف، لتمنحك مفاجآت مذهلة من الزبيب.
2.  يساعدك تناول الزبيب يوميًا في الحفاظ على وزن جيد، ويساعد في الإمساك، ويمنحك بشرة أكثر شبابًا، ويقلل من الحموضة، ويعالج الالتهابات.
3.  يساعد الزبيب في صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم والبورون. كما أنه يحتوي على مغذيات نباتية مفيدة لصحة العين.
4.  يحتوي الزبيب على حمض الأولينوليك الذي يساعد على منع تسوس الأسنان. من خلال القضاء على البكتيريا وتثبيط نموها في الفم، فإنها تساعد أيضًا في الحفاظ على الأسنان نظيفة وصحية. ولأن الزبيب يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبورون، فإنه يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان وكذلك تبييض الأسنان.
5.  الزبيب غني بفيتامينات B و C. تساعد هذه الفيتامينات على تعزيز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض. كما تحميك خصائص الزبيب المضادة للالتهابات والبكتيريا من الحمى والالتهابات ومجموعة متنوعة من الأمراض، مما يجعل جسمك أقل عرضة للإصابة بالعدوى.
6. للزبيب دور ثانوي في تجنب فقر الدم. إن أهم مكون لتكوين خلايا الدم الحمراء هو الحديد، والزبيب غني بالحديد والنحاس والفيتامينات، وكلها ضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

الزبيب للبشرة 

الزبيب للشعر

فوائد أخرى للزبيب

•  يعتبر مصدرا جيدا للبوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما يقلل من الحموضة.
•  غني بالمغنيسيوم الذي يعتبر ضروري لتنظيم التمثيل الغذائي ويساعد على خفض ضغط الدم.
•  يحتوي الزبيب أيضًا على كميات كبيرة من الحديد، وهو أمر جيد لمن يعانون من فقر الدم. 
• فيتامينات ب والنحاس الموجودة في الزبيب مفيدة أيضًا في تكوين الدم.