8 نصائح ذهبية للعناية بالبشرة
أفضل طريقة للعناية بالبشرة
يرغب الجميع في الحصول على بشرة نقية وخالية من حب الشباب. إذا كنت تبحث عن بعض النصائح الطبيعية للعناية بالبشرة.
ستساعدك أسرار العناية والجمال التي تمت مناقشتها في هذا المقال في حل مشاكل العناية بالبشرة skin care حتى تتمكني من الحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي.
1- النوم: أساس العادات الصحية
النوم الكافي ضروري لبشرة صحية، تمامًا كما هو الحال بالنسبة لبقية الجسم.
ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم (تختلف الساعات حسب الفرد) يعزز راحة العقل والجسم، وتدفق الدم السليم، وينشطك، ويعيد توهجك في الصباح. يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ظهور أكياس داكنة حول العينين، وبقع في الجلد.
لذا عليك العمل جاهدا بما يكفي للحصول على نوم جيد ليلاً. لا تنسي ترطيب وجهك قبل النوم.
2- إزالة المكياج قبل النوم
- لا تنسي إزالة مكياجك قبل الذهاب للنوم. تحتاج بشرتك في الواقع إلى التنفس أثناء النوم، لكن المكياج يمنعها.
- يسد المكياج المسام، مما يزيد من صعوبة تنفس بشرتك. لإزالة الأوساخ والمكياج، كل ما عليك فعله هو وضع بعض زيت الزيتون على قطعة قطن جديدة وتدليكها برفق على بشرتك.
- علاوة على ذلك، يعد تقشير بشرتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة اقتراحًا جيدًا.
3- استخدم واقي الشمس
- تأكد من استخدام واقي الشمس لحماية نفسك من أشعة الشمس فوق البنفسجية UVB و UVA.
- إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس لفترة طويلة، يمكن أن تظهر عليها التجاعيد. بصرف النظر عن ذلك، يمكن أن يؤدي التعرض الطويل إلى ظهور بقع الشيخوخة ومشاكل جلدية أخرى.
- تحقق لمعرفة ما إذا كان الواقي من الشمس سيسد المسام.
4- تناول الطعام بشكل سليم
- اجعل الخضروات والفواكه الطازجة والفيتامينات والبروتين جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي.
- في الواقع، إذا كنت تستهلك ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي، فسوف تتحسن بشرتك.
- يعد اتباع نظام غذائي منخفض السكر خيارًا ذكيًا. سيساعد ذلك في التحكم في مستويات الأنسولين لديك، مما يسمح لجسمك بالحفاظ على توازن صحي.
- من خلال الأكل الجيد، يمكنك الاعتناء ببشرتك بطريقة طبيعية و أمنه.
5- الكثير من الألياف
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف يعزز الهضم الصحي ويقضي على الإمساك تمامًا.
- يتم التخلص من العديد من اضطرابات الجلد، مثل حب الشباب والصدفية والجلد غير المكتمل.
- نتيجة لذلك، مطلوب الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والسلطة.
- الفكرة هي تقليل تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، وكلاهما منخفض الألياف.
- إن شعار الحصول على أقصى قيمة من الأشياء هو أكلها في حالتها الأصلية.
6- شرب الكثير من الماء
يساعد الماء في إزالة السموم من نظام الجسم، ويغسل الخلايا، ويزيل الفضلات، ويساعد على الهضم، وينقي الدم، وما إلى ذلك.
الهدف هو شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم، وتجنب المشروبات الغازية والسكرية، وتكميله بالعصائر الطازجة والشوربات.
7- تقليل تناول السكر
كلما زاد استهلاكنا للسكر، زاد دخول السكر إلى نظامنا. يؤدي هذا إلى آلية تتسبب فيها جزيئات الجلوكوز في إلحاق الضرر بجزيء البروتين من خلال الالتصاق به بمرور الوقت.
تلف الكولاجين والغضاريف والأربطة مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. لذا حاول قدر الإمكان التخلص من السكر في نظامك الغذائي.
8- ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بشكل منتظم أمر ضروري لصحة الدورة الدموية. يعتبر المشي والجري والتمارين الرياضية، كلها خيارات رائعة لتحسين وظائف تنظيف الجسم.
ستلاحظ أن وجهك بدأ يتوهج نتيجة لهذا النظام. تساعدنا التمارين الرياضية أيضًا على الاسترخاء والتخلص من التوتر، وكلاهما مهم للحفاظ على بشرة صحية.
إذا كنت تبحث عن بعض توصيات العناية في البشرة الطبيعية، فننصحك بتجربة هذه التوصيات.
لن يكلفك هذا شيئًا، وستبدأ بشرتك في التوهج، مما يجعلك تبدو أصغر بكثير من عمرك الحقيقي. آمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة.
