الأسنان : 6 أطعمة تدمر صحة أسنانك
منذ صغرنا سمعنا من أبائنا أن الحلوى والبسكويت والصودا ضارة بأسناننا. وذلك لأن كل هذه الأطعمة تحتوي على سكريات وسكريات تتحول إلى أحماض تضر أسناننا.
ومع ذلك ، قد تتفاجأ عندما تجد أن هناك الكثير من الأحماض والسكريات في الأطعمة الأخرى ، وأن الكثير منا يعتبرها صحية, تابع معنا هذا الموضوع لتتعرف على الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان.
1. الفاكهة المجففة
الفاكهة الطازجة التي لا تحتوي على الكثير من السكريات والأحماض مفيدة حقًا لصحة أسناننا. الفاكهة المجففة شيء أخر.
على الرغم من أنها وجبة خفيفة مغذية للغاية ، إلا أنها غنية أيضًا بالألياف غير السليلوزية. تفعل المكسرات ما تفعله الحلويات والفيتامينات القابلة للمضغ: فهي تحبس السكر حول الأسنان.
ينصح بغسل ألآسنان بالفرشاة مباشرة بعد كل مرة تأكل فيها الفاكهة المجففة . استخدم خيط تنظيف الأسنان وأزل أي بقايا من السكر والفاكهة.
2 . الحمضيات
الحقيقة هي أن التعرض المتكرر للأطعمة الحمضية يمكن أن يؤدي إلى تآكل المينا ، مما يجعل الأسنان أكثر عرضة للتسوس بمرور الوقت.
لذلك ، في حين أن الليمون أو عصير الليمون يمكن أن يحول كوبًا بسيطًا من الماء إلى مشروب لطيف ، إلا أنه ليس دائمًا الخيار الأفضل لفمك. يمكن لعصير الليمون والفاكهة أيضًا تهيج قرح الفم. تأكد من شرب الكثير من الماء العادي.
3.الصلصة
يجعل تتبيل صلصة الشواء المستخدمة في الشواء اللحم أكثر طراوة. كما أنه يجعل مينا الأسنان ناعمة. هذا النوع من الصلصة حلو وسميك ، وعند استخدامه بشكل متكرر يغير لون الأسنان ويؤدي إلى تسوس الأسنان. هناك العديد من طرق الطهي الأخرى ووسائل تحضير الدجاج واللحوم الأقل ضررًا.
4. العصائر
العصائرللأسف تحتوي على الكثير من السكر. عندما نشربه ، تتحول السكريات إلى أحماض ، والتي بدورها تلحق الضرر بأسناننا.
شرب عصائر الفاكهة ليس صحيًا مثل تناول الفاكهة. عندما تأكل الفاكهة ، فأنت على الأقل تستهلك الألياف. أثناء شرب العصائر ، تستهلك السكر فقط. يمكنك القول أن العصائر مليئة بالمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية. هذا صحيح ، لكن هناك مصادر أكثر أمانًا للفيتامينات من العصائر.
5. حلويات
الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية مثل الحلوى (خاصة الحلوى الصلبة أو اللزجة مثل المصاصات والنعناع والحلويات والكراميل) والحلويات مثل البسكويت والكعك والبسكويت والوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس هي مصدر قلق لأسنانك ،
ليس فقط لأنها لا تفعل ذلك. أنها لا تقدم أي قيمة غذائية ، ولكن لأن كمية ونوع السكر الذي تحتوي عليه يمكن أن يلتصق بالأسنان. تتغذى البكتيريا الموجودة في فمك على هذه السكريات ، وتطلق الأحماض ، وهو ما يؤدي إلى تسوس الأسنان.
6. رقائق البطاطس المقلية
رقائق البطاطس المقلية هي نوع من الأطعمة النشوية التي تتحلل إلى حمض مدمر في الفم. أثناء عملية المضغ ، تنعم القشرة وتعلق بين الأسنان وتلتصق بجوانبها. نتيجة لذلك ، تلامس البكتيريا المسببة للحمض الأسنان بشكل مباشر لفترات طويلة من الزمن.
طرق للحفاظ على أسنان صحية
* يساعد الماء ، مثل اللعاب ، على تنظيف الأسنان من السكريات والأحماض. نظرًا لاحتوائه على الفلورايد ، اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين لإزالة السكر وبقايا الطعام من أسنانك.
* قلل من الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
* قلل السكريات المضافة في نظامك الغذائي من خلال اتخاذ خيارات حكيمة للطعام والشراب.
* قم بتضمين منتجات الألبان والكثير من الفواكه والخضروات والماء في نظامك الغذائي - فجميعها تلعب دورًا في صحة الأسنان.
* لا تنظف أسنانك فورًا بعد شرب أو تناول شيء حمضي أو مشروب سكري ، وإلا فسوف يتآكل المينا بشكل أسرع. اشطف جيدا بالماء ، انتظر حوالي نصف ساعة حتى يقوم اللعاب الطبيعي بعمله ، ثم نظف بالفرشاة.
