الكمثرى : فوائد غذائية مذهلة للصحة و للبشرة
الكمثرى : فوائد غذائية مذهلة للصحة و للبشرة, الاجاص pear فاكهة حلوة ولذيذة غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية, ومليئة بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين سي.وهي مفيدة للصحة العامة للجسم بسبب محتواها العالي من الألياف والعناصر الغذائية الحيوية والمعادن.
فوائد الكمثرى الصحية
تتمتع الكمثرى بفوائد غذائية مذهلة للصحة و للبشرة , حيث تحتوي على الكثير من المغذيات النباتية الخاصة ، مثل مركبات الفلافونويد المضادة للالتهابات ، والبوليفينول المضاد للسرطان .
يجب على المرء أن يستهلك الكمثرى يوميا لجني الفوائد الصحية. يمكن تناول عصير الكمثرى الطازج للحصول على أفضل النتائج.
فيما يلي نقدم لك أهم ألآسباب التي تجعلك تأكل الكمثرى كل يوم.
1. فوائد الكمثرى للقلب
- الكمثرى مصدر جيد للبوتاسيوم. يميل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى تقليل الآثار السلبية للصوديوم على ضغط الدم.
- فهي خالية من الصوديوم والدهون والكوليسترول ، وهي مصدر جيد لفيتامين ج وغنية بالألياف.
- وجد الباحثون أن الكمثرى والتفاح هما الأكثر وقاية من أمراض القلب مقارنة بالفواكه الشائعة الأخرى.
- تشير الدراسات أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
2. فوائد الكمثرى للجهاز الهضمي
تحتوي حبة الكمثرى المتوسطة على حوالي 20٪ من الألياف التي نحتاجها يوميًا. كما تعلم على الأرجح ، فإن الألياف مفيدة لجهازك الهضمي. تظل ألياف الكمثرى غير متأثرة لأنها تمر عبر الجهاز الهضمي. ومن فوائد ذلك أنه يغذي البكتيريا المعوية الصحية وينظف الأمعاء من الداخل. يعمل الكمثرى أيضًا كملين خفيف يمكن أن يساعد في علاج الإمساك.
3. فوائد الكمثرى في تقوية المناعة
الكمثرى غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والنحاس. تساعد مضادات الأكسدة هذه جهاز المناعة لديك على العمل بشكل أفضل ،
وبالتالي تحميك بشكل أفضل من الأمراض. في الوقت الحاضر ، وإذا مرضت ، يمكن أن تساعدك الكمثرى على الشفاء بشكل أسرع.
4. فوائد الكمثرى للتخسيس
- تشير الدراسات إلى أن إضافة الكمثرى إلى نظامك الغذائي يساعدك على إنقاص الوزن.
- في دراسة أجريت على النساء اللائي تناولن ثلاثة كمثرى أو ثلاثة تفاحات كل يوم ، فقدوا وزنًا أكبر من النساء اللائي تناولن القليل جدًا من الفاكهة.
- وبالمثل ، تعرضت النساء اللائي تناولن الفاكهة لانخفاض أكبر في إجمالي السعرات الحرارية .
- يمكن أن يقلل تناول 3 حصص من الفاكهة يوميًا من تناولك الغذائي اليومي.
5. فوائد الكمثرى للعظام
- مشاكل العظام شائعة جدًا هذه الأيام. لذلك ، للحفاظ على صحة هذه العظام ومنع هشاشة العظام ، من المهم للغاية الحفاظ على درجة الحموضة في الجسم وتناول الكمية الموصى بها من الكالسيوم كل يوم.
- يمكن الحفاظ على الرقم الهيدروجيني للجسم من خلال النظام الغذائي عن طريق تناول الفواكه والخضروات كل يوم.
- يمكن للكمثرى الغنية بالبورون أن تساعدك على امتصاص الكالسيوم المستهلك بسهولة.
فوائد الكمثرى للبشرة
يمكن أن تساعد الكمثرى بشرتك على البقاء بصحة جيدة و هذا راجع لإحتوائه على عدد كبير من على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين ك والنحاس.
1. بشرة أفضل
تضمن الألياف الموجودة في الكمثرى عدم تذبذب مستوى السكر في الدم بشكل مفرط ، مما يعني عدم تلف الكولاجين الموجود في الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الكمثرى أيضًا في محاربة التجاعيد. تحتوي الفاكهة أيضًا على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين ك والنحاس ، مما يساعد بشرتك على البقاء بصحة جيدة. سيحافظ ذلك على بشرتك أكثر نعومة وإشراقًا وصحة.
2. تجنب التجاعيد
أكل الكمثرى كل يوم لمنع الشيخوخة. الثمرة غنية بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة للغاية ، وفيتامين K والنحاس.
كل هذه العناصر قادرة على محاربة الجذور الحرة الضارة وبالتالي حماية خلايا الجلد من التلف الجسيم. في نهاية المطاف ، يساعد في توحيد لون البشرة وتقليل تكون الخطوط الدقيقة بالقرب من أعيننا ومنطقة الشفاه.
3. يساعد في التخلص من حب الشباب
يمكن للأشخاص ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب الاستفادة أيضًا من الكمثرى. تحتوي الكمثرى على الكثير من المعادن الأساسية و الفيتامينات .
يمكن أن تقوي هذه الفاكهة مناعة الجلد وتقوي الداخل. وبالتالي ، فإن بشرتهم تصبح قادرة على محاربة حب الشباب والبثور وجميع أنواع الالتهابات الجلدية الأخرى من الداخل.
4. ممتاز لمعالجة الشفاه
الكمثرى رائعة لشفاهنا. بفضل حمض اللاكتيك الموجود في مستخلصه. يمكن لهذا المحتوى الحمضي للفاكهة أن يحافظ على صحة خلايا الشفاه وترطيبها لفترة طويلة.
