أشعة الشمس/ كيف تتجنب الآثار الضارة للشمس؟
في حين أن بعض التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يكون ممتعًا ، إلا أن الإفراط في التعرض له قد يكون خطيرًا.
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من الشمس إلى حدوث حروق شمس مؤلمة.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أكثر خطورة ، بما في ذلك سرطان الجلد ، والشيخوخة المبكرة للجلد ، وإعتام عدسة العين وأضرار أخرى بالعين ، وقمع جهاز المناعة.
تنجم أضرار أشعة الشمس على الجسم عن الأشعة فوق البنفسجية غير المرئية.
حروق الشمس هو نوع من تلف الجلد الذي تسببه الشمس
يزيد التعرض لأشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد وشيخوخة الجلد المبكرة. يتعرض الأشخاص من جميع ألوان البشرة لخطر هذا الضرر.
كيف تتجنب الآثار الضارة للشمس؟
يعد البقاء بعيدًا عن الشمس أفضل طريقة لتجنب أضرار أشعة الشمس ، لكن معظمنا يذهب للخارج بانتظام. لذلك عندما تخرج ، اتخذ هذه الاحتياطات:
ضع الكريم الواقي من الشمس
استخدم كريم الوقاية من الشمس دائمًا. ضعيه على بشرتك كل يوم. لتغطية كل الجلد المكشوف قبل 15 دقيقة من الخروج.
عند شراء واقي الشمس ، يجب أن يحتوي الملصق على, عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 للحماية من الأشعة فوق البنفسجية ضع الكريم الواقي من الشمس على جميع أنواع البشرة المكشوفة ،
وخاصة أنفك وأذنيك وعنقك ويديك وقدميك وشفتيك, أعد تطبيقه كل ساعتين على الأقل .
ابحث عن الظل
تجنب الشمس في منتصف النهار ، واقضِ بعض الوقت في الظل عندما تكون الشمس في أوجها خاصة من حوالي الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً.
تكون الأشعة فوق البنفسجية ، التي تسبب حروق الشمس ، أقوى خلال هذا الوقت. حتى في البوم الغائم ، يمكن أن يمر ما يصل إلى 80٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية عبر السحب.
لذلك ابق في الظل قدر الإمكان طوال اليوم.
ارتدِ ملابس مناسبة
ارتدِ ملابس واقية. عندما تخرج في الهواء الطلق ، قم بتغطية أكبر قدر ممكن من جسمك إذا كنت تخطط للتواجد بالخارج خاصة لفترات طويلة في منتصف النهار.
تساعد الأكمام الطويلة والبنطلونات ، بالإضافة إلى قبعة واسعة الحواف ، على حماية جسمك من آثار الشمس الضارة.
ارتدِ النظارات الشمسية
ارتدِ النظارات الشمسية التي ترشح الأشعة فوق البنفسجية. اختر النظارات الشمسية التي تحمل تصنيف UVA / UVB بنسبة 100٪ للحصول على أقصى حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
لا تخطئ في أن النظارات الشمسية ذات اللون الداكن تتمتع بحماية أكبر من الأشعة فوق البنفسجية.
لا يشير ظلام العدسة إلى قدرتها على حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
يمكن أن توفر العديد من النظارات الشمسية ذات الألوان الفاتحة نفس الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي توفرها العدسات الداكنة جدًا.
حتى إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة ، فارتدِ نظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
تحقق من سرطان الجلد
افحص جلدك بانتظام بحثًا عن علامات سرطان الجلد.
إذا كان لديك الكثير من الشامات أو النمش ، فإن خطر إصابتك بسرطان الجلد سيكون
أعلى من المتوسط ، لذا كن حذرًا.
ابحث عن التغييرات في حجم وشكل ولون أو ملمس الوحمات والشامات والبقع.
إذا وجدت أي تغييرات أو وجدت تقرحات لا تلتئم ، أبلغ طبيبك بذلك في
أسرع وقت ممكن. يكون علاج سرطان الجلد أسهل بكثير إذا تم اكتشافه مبكرًا.
