الماء : 5 طرق لمساعدة نفسك على زيادة شرب الماء يوميا

لا يمكن المبالغة في أهمية الماء و فائدة الماء, عندما يتعلق الأمر بالصحة. على الرغم من حقيقة أن أجسامنا تتكون من حوالي 60٪ من المياه ، فإن استهلاك المياه في هذه الأيام يكاد يكون فكرة متأخرة.

نحن مشغولون جدًا بإغراق أجسامنا بالمشروبات الغازية ومخفوقات البروتين وعصائر الفاكهة ومشروبات الطاقة والسوائل الأخرى التي لا يتم الاعتناء بها إلا إذا شعرنا بالعطش.

اليك 5 طرق لمساعدة نفسك على شرب المزيد من الماء يوميا

من الناحية المثالية ، يجب أن تستهلك حوالي 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. يجب شرب الماء طوال اليوم بدلاً من شرب 4 أكواب في الصباح و 4 أكواب في المساء دفعة واحدة.

تريد أن تكون رطبًا طوال اليوم. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش فالعطش مؤشر على الجفاف. إذا كنت تشعر بالعطش ، فهذا متأخر. 

تريد أن تشرب كمية كافية من الماء لا تترك نفسك حتى تشعر بالعطش

تعتبر عصائر الفاكهة / الخضروات الطازجة رائعة ، لكنها تهدف إلى استكمال نظامك الغذائي ولا يجب معاملتها كبديل للماء. تحصل على الماء في جسمك عن طريق شرب الماء.

المشروبات الغازية ليست مياه على الرغم من أنها مصنوعة من الماء. من الأفضل تجنب المشروبات الغازية لأنها مليئة بالسكر وتجعلك مدمنًا على السكر

واحدة من أكبر فوائد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم هي أنه يمنع جوعك عن طريق إبقائك ممتلئًا. في كثير من الأحيان ، يخطئ الناس في التعطش للجوع والأكل بدلاً من شرب الماء ، وهو ما يحتاجه الجسم حقًا.

إذا شعرت بالجوع ، حاول شرب كوب أو اثنين من الماء وانظر كيف تشعر. في كثير من الأحيان ، قد يتبدد جوعك ولن تشعر بالجوع بعد الآن.

الأمر نفسه ينطبق على الرغبة الشديدة في تناول الطعام. اشرب كوبًا من الماء المثلج وسوف تتضاءل رغبتك الشديدة.

قد يكون من الصعب تخمين كمية المياه التي تشربها. لذلك سيكون من الجيد تتبع استهلاكك للمياه على هاتفك المحمول أو في مفكرة طعام. هذا سيبقيك مسؤولاً وستعرف ما إذا كنت تفي بمتطلباتك اليومية.

هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي الاحتفاظ بزجاجة ماء بسعة 2 لتر بالقرب منك والشرب منها طوال اليوم. بحلول موعد النوم ، يجب أن تكون الزجاجة فارغة وستعرف أنك قد استوفيت الكمية اليومية الموصى بها من الماء.

قد يكره بعض الناس شرب الماء العادي. هم دائما بحاجة إلى شيء مع "الذوق". إذا كنت تفضل تذوق بعض الماء ، يمكنك إضافة بضع شرائح من الليمون في مرطبان وتعبئته بالماء وحفظه في الثلاجة.

بهذه الطريقة يمكنك التمتع بفوائد الماء، و سيكون لديك ماء بنكهة الليمون. سيظل ماء ، لكن بنكهة لذيذة. يمكنك أيضا تنكيهه بشرائح البرتقال أو شرائح الخيار أو حتى إضافة بعض النعناع إليه.ستعطي هذه المياه طعمًا ورائحة منعشة ممتعة للاستهلاك.

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من شرب الماء. يمنع التعب ويحسن بشرتك ويساعد في إنقاص الوزن ويبقي عقلك متيقظًا ويزيت مفاصلك وغير ذلك الكثير.

شرب الماء مثل الاستحمام داخل جسمك. لذا ، اشربه واطرد السموم ، وسوف تتوهج بشرتك وأنت تتمتع بصحة جيدة.و تذكر دائما ان الماء هو الحياة