الكيوي: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكيوي يوميًا؟
الكيوي عبارة عن فاكهة صغيرة، لكنها مليئة بالنكهة والفوائد الصحية. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكيوي يوميًا؟
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول فاكهة الكيوي، ولكن أبرزها توجد في اللب الأخضر الحلو والمنعش ، والذي يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات C و K و E وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
فوائد الكيوي
تشتهر فاكهة الكيوي بلبها الأخضر ونكهتها الحلوة، لكن قلة من الناس يدركون أن لها أيضًا عددًا من الفوائد الصحية التي تجعلها أكثر بكثير من مجرد علاج لذيذ.
في الواقع، تعتبر فاكهة الكيوي حاليًا أكثر المكونات الخام شيوعًا في المكملات الغذائية التي تحتوي على البريبايوتك.
نظرًا لمجموعتها الواسعة من الفوائد الغذائية الكيوي هو أحد أصح الفواكه المتاحة، لذلك إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة غنية بالفيتامينات ومنخفضة السعرات الحرارية، فيجب أن يكون الكيوي هو خيارك الأول.
تعزيز جهاز المناعة
قد يساعد فيتامين C، الغني بفاكهة الكيوي، في تعزيز المناعة. الكيوي قوة مغذية، مع تركيز عالٍ من فيتامين سي المضاد للأكسدة، فهو يساعد في تعزيز الحيوية وتقوية المناعة وتقليل التعب.
ستحصل على 273 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به من كوب واحد من الفاكهة.
وجد الباحثون أن الكيوي قد يساعد في دعم وظيفة المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأمراض الشبيهة بالإنفلونزا لدى كبار السن والشباب المعرضين لخطر الإصابة بها.
يساعد على الهضم
- الكيوي هو فاكهة ليفية، وهذا هو سبب شهرة فاكهة الكيوي. الفواكه الغنية بالألياف مفيدة لمن يعانون من عسر الهضم.
- يمكن العثور على إنزيم الأكتينيدين في فاكهة الكيوي. يساعد الأكتينيدين في هضم البروتين ويقلل الغازات والانتفاخ.
- يمكن أن يساعد الكيوي في علاج الإمساك عن طريق إضافته إلى وجبتك والحفاظ على الهضم تحت السيطرة.
- وفقًا لنتائج إحدى الدراسات، يمكن أن يساعد مستخلص الكيوي مع الأكتينيدين في هضم البروتين بشكل عام.
يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
أظهرت دراسة أن الكيوي يخفض ضغط الدم عند تناوله يوميًا كجزء من الوجبة. إن الخصائص المعززة للمناعة لفاكهة الكيوي معروفة جيدًا، ولكنها يمكن أن تساعدنا أيضًا في التحكم في ضغط الدم لدينا.
يعالج الربو
البالغين والأطفال على حد سواء هم عرضة للإصابة بالربو. عندما تعاني من الربو ، تضيق مجاريك الهوائية وتنتفخ وينتج المزيد من المخاط نتيجة لذلك.
يحتوي الكيوي على مستويات عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في علاج الربو. قد يكون لإدراج الكيوي في نظامك الغذائي اليومي تأثير إيجابي على رئتيك.
لتحسين البصر
تعتبر أصباغ زياكسانثين ولوتين الموجودة في فاكهة الكيوي فائدة أخرى. يشار إلى لوتين باسم "فيتامين العين" بسبب دوره في الرؤية.
يمكنهم حماية شبكية العين من التلف الضوئي وإبطاء ظهور التنكس البقعي المرتبط بالعمر من خلال العمل كمضادات أكسدة قوية.
قد يساعد هذا الكيوي في حماية العينين من التنكس البقعي، وهو السبب الأكثر شيوعًا لفقدان البصر.
تقليل تخثر الدم
- يمكن أن يؤدي تصلب الدم من سائل إلى صلب إلى حدوث جلطات دموية في الشرايين والأوعية الدموية.
- يعتبر انخفاض تخثر الدم فائدة أخرى للكيوي. لديه القدرة على تقليل مخاطر تجلط الدم.
- وفقًا لدراسة جامعة أوسلو، فإن تناول 2 إلى 3 حبات كيوي يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم.
- إنه يخفف الدم ويقلل من الدهون في الدورة الدموية، ويمنع الانسداد، بينما لا يكون له تأثير سلبي على مستويات الكوليسترول.
صحة الجلد
- يعزز محتوى فيتامين سي المتزايد في الكيوي إنتاج الكولاجين، وهو مكون مهم للخلايا والأعضاء الصحية، بما في ذلك الجلد.
- تشمل الفوائد الصحية الممتازة للكيوي زيادة محتوى فيتامين سي. يوجد فيتامين هـ، المعروف أيضًا باسم توكوفيرول، في فاكهة الكيوي.
- يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين E في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من اضطرابات الجلد.
