كيف تحصلين على بشرة ناعمة ومتوهجة بطريقة سهلة؟

كيف تحصلين على بشرة ناعمة ومتوهجة بطريقة سهلة؟, البشرة الجميلة هي مفتاح المظهر الخالي من العيوب ، فهي تساعد على الحماية من العوامل البيئية الضارة التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة.

يتطلع الكثير من الناس إلى الحصول على بشرة صحية ومتوهجة. بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر البشرة المتوهجة علامة على الصحة الجيدة ، بينما يرغب البعض الآخر في ذلك لأسباب تجميلية.

كيف يمكنك الحصول على بشرة صحية وناعمة ومتوهجة؟

نريد جميعًا أن تكون بشرتنا صافية ومشرقة. ليس لدينا الوقت الكافي للعناية ببشرتنا بسبب وظائفنا المجهدة وأنماط حياتنا المحمومة. أمراض الجلد ، الشوائب ، البهتان ، بقع الجلد الميتة ، الرؤوس السوداء ، الرؤوس البيضاء ، وغيرها من الصعوبات الناتجة عن هذا الإهمال.

سنلقي نظرة فاحصة على ماهية البشرة المتوهجة والعناصر التي تحركها وكيفية الحصول عليها في هذا المقال.

تغييرات نمط الحياة للحصول على بشرة متوهجة

هناك طرق عديدة لتحسين لمعان البشرة. يمكن للناس تحسين صحة بشرتهم عن طريق تغيير طعامهم ونمط حياتهم. تتوفر الآن العديد من منتجات العناية بالبشرة والمكياج التي يمكن أن توفر مظهر بشرة متوهجة.

1- ابق رطبًا

تأكد من شرب الكثير من الماء. يساعد الماء في التخلص من السموم من الجسم. يمكنك الحصول على بشرة خالية من التجاعيد عن طريق شرب الكثير من الماء.

يتكون الحاجز الطبيعي لبشرتك بشكل أساسي من الماء. عندما يتسرب الماء من هذا الحاجز ، تكون بشرتك عرضة للضرر. تعرف على الفرق الذي يمكن أن يحدثه شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا لبشرتك.

2- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

أدخل المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي: تقطع البروتينات الصحية الممزوجة بالفواكه والخضروات المغذية شوطًا طويلاً نحو جعل البشرة متوهجة. لمعرفة التأثيرات الفورية ، قم بتضمين هذه المكونات في نظامك الغذائي:

1. أحماض أوميغا 3 الدهنية: توجد في الأسماك والجوز ، وهذه الأحماض مفيدة بشكل خاص لبشرتك.
2. فيتامين ج: قد يساعد هذا البثور الموجودة على الشفاء بسرعة أكبر ، لذا فإن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الحمضية والسبانخ سيساعد.
3. الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الخضروات الطازجة والمكسرات والفواكه غير المصنعة في الحفاظ على توازن جيد والحفاظ على منطقة القناة منتظمة وليست بطيئة. إذا لم يكن لديك حركات التخلص المنتظمة مرة أو عدة مرات كل يوم ، فقد تبدو وتشعر بالإرهاق والمرض (الصداع وأعراض الجهاز الهضمي).

3- الحماية من أشعة الشمس

يحمي الواقي من الشمس بشرتك من أشعة الشمس الضارة. قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى البهتان والبقع الداكنة والجلد البني والخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وفي بعض الحالات الإصابة بالسرطان. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تدمر ملمس بشرتك الناعم وتستنزف الإشراق من بشرتك. 

يعد تطبيق واقي الشمس قبل الخروج من المنزل طريقة بسيطة لتقليل المخاطر. عند اختيار منتج SPF ، ابحث عن منتج يلبي المعايير التالية: SPF 30 أو أعلى ، واسع الطيف ، ومناسب لنوع بشرة الشخص

ضع واقٍ من الشمس على جميع مناطق الجسم المكشوفة ، بما في ذلك العين والرقبة. ابق في الظل أو ارتد ملابس خفيفة وقبعة لحماية فروة رأسك عندما تكون الشمس في أوجها.

4- الحصول على قسط كاف من النوم

يساعد النوم الكافي على تجدد الخلايا وتقشيرها. للحصول على بشرة جميلة ، احرصي على الحصول على 7-8 ساعات من النوم المريح. الحرمان من النوم يمكن أن يسبب انتفاخ العين والهالات السوداء.

الكولاجين هو بروتين موجود في الجلد يوفر له قوة شد. يتعزز تكوين الكولاجين عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم. ستبدو بشرتك أكثر شبابًا ونضارة نتيجة لذلك.

5- الإقلاع عن التدخين والكحول

يعمل التبغ على تسريع عملية الشيخوخة ، مما يجعلك تبدو أكبر سنًا. يستنفد الكحول إمداد فيتامين أ في نظامك. يساعد فيتامين أ في تحفيز الكولاجين الضروري لقوة الجلد. يشيخ الجلد بسرعة أكبر عندما ينقص فيتامين أ.

هل تعلم أن دخان السجائر يحتوي على أكثر من 7000 مادة كيميائية ، بعضها من مسببات السرطان، الصدفية هي اضطراب جلدي يتسبب في احمرار الجلد وجفافه وبقعه ، بالإضافة إلى تفاوت لون البشرة وتغير لون الأظافر والبقع.

طرق أخرى لتحسين لمعان البشرة

•  نظف مكياجك قبل النوم- يمكن أن يؤدي ترك المكياج والقذارة على بشرتك إلى انسداد المسام والتسبب في ظهور حب الشباب وحتى ظهور قشرة الرأس. يمكن أن يضر المكياج بشرتك. يخفي المسام الموجودة على الجلد. أزيلي مكياجك قبل الخلود إلى الفراش لتتمكني من التنفس.
• التمرين- لأن التمارين الرياضية تعزز تدفق الدم ، فهي تساعد بشرتك على التألق. كما أنه مفيد لجسمك ويمكن أن يساعدك على أن تصبح أقوى.
• نظف بشرتك- يعد تنظيف بشرتك جانبًا أساسيًا من نظامك اليومي. افرك بشرتك لإزالة خلايا الجلد الميتة. احمِ بشرتك من التلوث والأوساخ والأشعة فوق البنفسجية.
•  تناول كميات أقل من السكر والملح- ومع ذلك ، حدد نفسك بـ 45 جرامًا من السكر يوميًا وتجنب الأطعمة المالحة. إذا كنت تستهلك كمية زائدة من الملح ، سيبدو وجهك رطبًا. يزيد استهلاك السكر الزائد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتلف الكبد والسكتة الدماغية والسرطان.

العلاجات المنزلية للحفاظ على بشرة نضرة ومتوهجة

يمكن أن تساعد العديد من الأشياء في مطبخك على استعادة جمال بشرتك وإضفاء لمعان صحي عليها. على الرغم من حقيقة أن هذه العلاجات المنزلية لم يتم التحقق منها علميًا ، إلا أن الأفراد يستخدمونها لفترة طويلة للحصول على بشرة جميلة.

•  الحليب الخام- يُمزج الحليب الخام وماء الورد في وعاء ويوضع على الوجه بالتساوي. بعد 15 دقيقة ، اشطها بالماء الفاتر.
• الليمون- يمكن استخدام الليمون لتقشير البشرة عند دمجه مع العسل أو السكر أو مسحوق القهوة.
• العسل- يمكنك وضع العسل على وجهك ورقبتك فورًا. قم بتدليكه لبضع دقائق ، ثم اغسله بماء فاتر حتى يتم امتصاصه بالكامل.
•  البطاطا- ضعي مزيج من عصير البطاطس والعسل على وجهك. بعد 15 دقيقة ، اغسليه.
•  الصبار- للحصول على بشرة متوهجة بسرعة ، ضعي جل الصبار بمفرده أو مع العسل أو الليمون.
• الكركم- اخلطي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع كوب دقيق غرام وبضع قطرات من ماء الورد لعمل خليط ناعم. ضعيه على وجهك ورقبتك واتركيه لبضع دقائق حتى يجف. اشطفه بالماء البارد بعد ذلك.