الفوائد الصحية العديدة لماء الخيار
الفوائد الصحية العديدة لماء الخيار تجعل منه بديلاً رائعًا, لمياه الفيتامينات السكرية الشائعة.
ماء الخيار هو مشروب صحي , ومرطب يحتوي على الفيتامينات
والمعادن , ومضادات الأكسدة.
إنها طريقة رخيصة وسريعة , ولذيذة للشرب والاستمتاع ، كما أنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية المحتملة ،
بما في ذلك: الترطيب ، وصحة الجلد ، وخفض ضغط الدم ، وفقدان الوزن ، لذلك من الجيد إضافتها إلى روتينك اليومي.
فوائد ماء الخيار
الخيار غني بالطاقة ومليئ بالمغذيات الدقيقة ، وفلافونيدات نباتية مفيدة ، ومضادات الأكسدة ، وأكثر من ذلك.
ينعش الخيار ويرطب , على مستوى عميق.
لذلك ، من خلال شرب ماء الخيار ، يمكنك الاستفادة من الآثار الإيجابية للخيار, وجني الكثير من الفوائد منه.
1. يعزز صحة العظام
يعد الخيار مصدرًا غنيًا بفيتامين K ، هذا يمنع تشكيل جلطات الدم,
كما أنه يحسن صحة العظام بشكل كبير ، حيث أنه يدعم الجسم في بناء عظام قوية ، كما أنه يحتوي على السيليكا والمنغنيز ،
والمنغنيز مفيد للعظام ، والفوسفور يدعم امتصاص المعادن , وهيكل العظام.
يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات الموجودة في الخيار, على تعزيزقوة العظام
وتقليل خطر الإصابة بالكسور و هشاشة العظام .
2. ماء الخيار لإنقاص الوزن
الماء جزء مهم من فقدان الوزن. شرب المزيد من الماء يمكن أن يساهم , في الشعور بالشبع ، مما يمنعه من تناول وجبات خفيفة غير ضرورية ،
فمياه الخيار تقدم بديلاً رائعًا للمشروبات الغنية بالسكر أو عالية السعرات الحرارية والمشروبات الغازية.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على الحد الادنى من السعرات الحرارية تقريبًا.
كما يسمح للشخص بالاستمتاع بالمشروبات الغنية بالنكهات , دون إضافة سعرات حرارية فارغة.
3. خفض ضغط الدم
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم , وقليل البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن تضمين البوتاسيوم في نظامك الغذائي
يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
يعتبر الخيار مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، وهو عنصر يساعد في تنظيم ضغط الدم.
عندما تشرب ماء الخيار ، يعتبر الخيار مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم
مما يجعل ماء الخيار وسيلة ممتازة لزيادة البوتاسيوم إلى الجسم ،
وهذا الأخير يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد
الذي , يمكن أن يكون له دور في ارتفاع ضغط الدم.
4. يحافظ على بشرتك صحية
سر الحصول على بشرة صحية , ومتغذية هو شرب الكثير من الماء.
ماء الخيار غني بمضادات الأكسدة , ويساعد الجسم على محاربة شيخوخة الخلايا المبكرة.
غني أيضًا بفيتامين ب ، وله خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التهاب الجلد. يساعد على تهدئة البشرة , ومنحها توهجًا صحيًا ومتجددًا.
كما أنه مصدر ممتاز للسيليكا ، والسيليكا عنصر أساسي في تكوين الكولاجين , الذي يعزز صحة الجلد والشعر والأظافر.
اغسل وجهك بماء الخيار كل يوم ، حيث يمكن أن يساعدك في علاج حب الشباب , ومشاكل الجلد الأخرى.
5. إزالة السموم
فائدة أخرى لماء الخيار, هي أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم.
عن طريق إزالة السموم وتنقية الأمعاء ، فإن الخيار مليء بالأنزيمات الهضمية الصحية التي تساعد في الهضم.
لذلك فهو يمنع أي مشاكل في الجهاز الهضمي. يحتوي ماء الخيار على الفوائد المضادة للأكسدة الموجودة في الخيار,
والتي تحارب الجذور الحرة ، كما أن الطبيعة المدرة للبول تساعد على إزالة السموم من الجسم أثناء الشرب , وتمريرالسموم عبر البول.
يمكنك أن تبدأ يومك بمياه الخيار, بشرب كوب على معدة فارغة.
6. فوائد مضادة للسرطان
يحتوي الخيار على العديد من المكونات , التي أظهرت الأبحاث المبكرة أنها قد تكون مفيدة , في منع تطور السرطان في الجسم.
وفقًا للدراسات ، فإن الفلافونويد فيستين الغذائي الموجود في الخيار, قد يكون قادرًا على إبطاء تطور أنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي ,سرطان المبيض وسرطان البروستاتا.
يمكن لجميع الفوائد الصحية , والخصائص المضادة للأكسدة لماء الخيار, أن تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الجسم بالكامل وخلوه من الأمراض.
7 . يحافظ على رطوبتك
نعلم جميعًا مدى أهمية مياه الشرب للصحة , والجسم.
يجب علينا جميعًا شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
للحفاظ على رطوبة الجسم , يحافظ على صحة الجسم عن طريق الحفاظ على رطوبة المفاصل ، ومنع الالتهابات ، وتوفير العناصر الغذائية للخلايا ،
وتحسين الحالة المزاجية ونوعية النوم ، و غيرها.
لا يحتوي ماء الخيار على خصائص الماء فحسب ، بل إنه غني أيضًا بالعناصر الغذائية مثل فيتامين K و C والبوتاسيوم و, الصوديوم والمنغنيز وغيرها ،
مما يساعد في الحفاظ على الترطيب الأمثل.
كيف تصنع ماء الخيار؟
نقوم بخلط
-2 خيار مقطع شرائح رفيعة مع
-8 أكواب ماء في زجاجة.
-يغطى ويترك في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل.
-ويشرب طوال اليوم .
-لا يحتفظ به أكثر من3 أيام.
-يمكن اضافة منكهات أخرى مثل, الليمون, أو النعناع.
