فوائد صحية لا تصدق عن التوت البري blueberries

التوت البري هو أحد أنواع التوت الأمريكية العديدة التي لها قيمة صحية عالية

 مرتبطة بها. و فوائد صحية لا تصدق ,هناك المئات من الطرق لاستهلاك هذه الثمار المشهورة جدًا ،

غني بمضادات الأكسدة

التوت البري أزرق بسبب محتواه العالي من الأنثوسيانين. هذا يجعله مضادًا جيدًا للأكسدة ومحاربا ضد آليات الجذور الحرة المختلفة التي تهدد بإبطاء معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

 يمكن أن يكون للاستهلاك المنتظم لهذا التوت تأثير كبير على تحسين الصحة. ومع ذلك ، تمامًا مثل أي طعام صحي آخر ،

 لا يستطيع التوت الأزرق أن يفعل أي شيء بمفرده. 

يجب أن يكون مدعومًا بنظام غذائي صحي ونمط حياة صحي وقدر  جيد من التمارين

مفيد للجهاز الهضمي

التوت غني بالعديد من المعادن بغض النظر عن محتواه العالي من مضادات الأكسدة. هذا يجعله حلاً جيدًا لمشاكل صحة الجهاز الهضمي. 

المعادن مثل الصوديوم والنحاس تجعل التوت مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. 

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التوت على كمية كبيرة من محتوى الألياف. هذا يجعله حلاً جيدًا للأشخاص المعرضين للإمساك.

التوت البري غني بالفيتامينات

يعتبر التوت الأزرق أيضًا كنزًا دفينًا لجميع الفيتامينات المهمة في الجسم التي تؤدي وظيفة وقائية ، مثل الفيتامينات A و B و C و E. 

وبالتالي ، فإن اتباع نظام غذائي منتظم من العنب البري يعمل كجرعة مناعية. 

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يستهلكون العنب البري أقل عرضة للإصابة بالمرض.

يعزز صحة الدماغ

تأتي العديد من فوائد الصحة العقلية أيضًا من تناول العنب البري بانتظام.

 تحسين صحة الدماغ ومهارات التفكير. كما أنه يساعد في منع اضطرابات الدماغ المحتملة. 

يمكن أن يكون التوت أيضًا فعالًا في تحسين الاستجابات الحركية والحسية للشخص

 وبناء فترات من الانتباه والتركيز واليقظة العامة.

دعم المسالك البولية

من الفوائد الفريدة للعنب البري الوقاية من التهابات المسالك البولية.

تشير الدراسات إلى أن مركبات معينة موجودة في العنب البري – تسمى   

 proanthocyanidinsتقوم  بمنع البكتيريا من الالتصاق ببطانة المسالك البولية ,

 كما أن الكميات الكبيرة من فيتامين سي تمنع نمو البكتيريا في المسالك 

محاربة السرطان

في الآونة الأخيرة ، باتباع الاتجاهات مع أنواع التوت الأخرى الشائعة ، 

يعتبر العنب البري أيضًا علاجًا محتملاً للسرطان.

 من المفترض أن تحتوي بعض الأنثوسيانين التي يحتويها على خصائص مضادة للسرطان.

 يتم اختبار هذه الافتراضات للتحقق الطبي. إذا وجدت أن العنب البري حقيقي ، 

فيمكن أن يكون حليفًا فعالًا في الوقاية من سرطان القولون والكبد وعلاجه.