الفوائد الصحية للأناناس التي تحتاج إلى معرفتها
الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات والإنزيمات ومضادات الأكسدة.
يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة وبناء عظام قوية والمساعدة في عسر الهضم.
على الرغم من مذاقه الحلو ، إلا أن الأناناس منخفض السعرات الحرارية.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للأناناس التي تحتاج إلى معرفتها.
1. تقوية جهاز المناعة
يحتاج جسمنا إلى ما يكفي من فيتامين C لمحاربة تلف الخلايا والوقاية من آلام المفاصل وأمراض القلب.
الأناناس هو مصدر قوي لفيتامين سي ، فهو يحتوي على نصف الكمية اليومية الموصى بها للبالغين التي أوصت بها إدارة الغذاء والدواء. فيتامين C هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الأساسية القابلة للذوبان في الماء ضد تلف الخلايا.
2. تقوية عظامك
بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين سي ، يحتوي الأناناس أيضًا على الكثير من المنجنيز ، الذي يقوي العظام ويوصل الأنسجة.
تشير إحدى الدراسات أيضًا , إلى أن المنغنيز يساعد كذلك , في منع هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس.
كل ما عليك فعله هو إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي اليومي وهذا سيساعدك في الحفاظ على جسم قوي والحفاظ على عظامك قوية وصحية.
يحافظ المنغنيز على قوة عظام جيدة وعندما يقترن بالزنك والنحاس والكالسيوم ، يمكن أن تكون هذه المادة صحية للغاية.
يحتوي الأناناس على جميع المكونات ولهذا يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في تقوية العظام.
3. يساعد على الوقاية من السرطان
يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في التقاط ومكافحة الجذور الحرة.
يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية تلف الخلايا وبالتالي يمنع أنواعًا معينة من السرطان. يمكن أن يحميك أيضًا من مجموعة واسعة من الأمراض ويقاوم بعض الكائنات الحية الخطرة التي يمكن أن تصيبك.
كل ما عليك فعله هو شرب عصير الأناناس كل يوم وجني الفوائد.
4. تقوية اللثة والأسنان
تساعد العوامل القابضة المتوفرة بكثرة في الأناناس على تماسك وتقوية أنسجة اللثة وحتى منع سرطان الفم.
الأسنان والعظام مصنوعة من الكالسيوم ، ويحتوي الأناناس على نسبة جيدة منه.
كما يحتوي على المنجنيز الذي يساعد في تقوية العظام والأسنان.
لذا غالبًا ما يوصف الأناناس لإصلاح ترهل اللثة أو انحسارها.
حافظ على أسنانك صحية وقوية بمضغ بعض الأناناس.
5. يمنع ارتفاع ضغط الدم
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال، فتأكد من البدء في تناول الأناناس بانتظام
حيث أن هذه الفاكهة تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم وأقل من الصوديوم.
يعد البوتاسيوم موسعًا طبيعيًا قويًا للأوعية الدموية ، مما يعني أنه يخفف التوتر في الأوعية الدموية ويعزز الدورة الدموية المناسبة لأجزاء مختلفة من الجسم ، وبالتالي يحافظ على ضغط الدم ويجعلك تشعر بالاسترخاء معظم الوقت.
هذه هي أفضل طريقة طبيعية للتحكم في ضغط الدم.
مع استرخاء الأوعية الدموية ، ينخفض ضغط الدم ويصبح تدفق الدم أقل تقييدًا. يمكن أن يساعد الأناناس في الوقاية من حالات مثل السكتة الدماغية وتصلب الشرايين.
6. تخفيف الغثيان
يحتوي الأناناس على إنزيمات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تقلل من الغثيان. ويرجع ذلك إلى إنزيم البروميلين الذي يزيل الغثيان وغثيان الصباح . لذلك يمكن أن يكون مفيدًاجدا و خاصة للنساء الحوامل.
حيث يمكن أن يساعدهم كوب من عصير الأناناس في التغلب على غثيان الصباح . أيضًا ، يمكن للشخص المصاب بدوار الحركة أن يشرب بضعة أكواب من عصير الأناناس
7. الأناناس مقوي طبيعي
يحتوي الأناناس على الفالين والليوسين ، وهما عنصران مهمان جدًا لنمو وإصلاح أنسجة العضلات.
يمكن أن يساعدك شرب كوب من عصير هذه الفاكهة على محاربة التعب وزيادة القدرة على التحمل للحفاظ على استمرارك طوال اليوم.
المنغنيز ، المتوفر بكثرة في الأناناس ، هو عامل مساعد مهم في تعزيز تكوين الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل الجسم.
أفضل شيء في هذه الفاكهة هو أنها ستبقيك رطبًا طوال اليوم وتوفر كل الطاقة التي تحتاجها لتشغيل نفسك.
8. فوائد الأناناس للهضم
يساعد الأناناس ، بفضل محتواه من الألياف والماء ، على منع الإمساك ويعزز انتظام وصحة الجهاز الهضمي.
الأناناس غني أيضًا بالبروميلين ، وهو إنزيم هضمي قوي يساعد الجسم على هضم البروتينات.
يقلل البروميلين أيضًا من الخلايا المناعية الالتهابية ، والتي تسمى السيتوكينات ، والتي تدمر بطانة الجهاز الهضمي.
يمكن أن يساعد أيضًا في علاج قصور البنكرياس ، وهو اضطراب في الجهاز الهضمي , لا ينتج فيه البنكرياس ما يكفي من إنزيمات معينة يستخدمها الجسم لهضم الطعام في الأمعاء الدقيقة.
9. خصائص مقاومة الشيخوخة
مع تقدمك في العمر ، ستبدأ بشرتك في فقدان إشراقها وتبدأ في تكوين التجاعيد.
يمكن أن يجعلك الأناناس تبدو أصغر سناً ويؤخر موت الخلايا. إنه مصدر غني بمضادات الأكسدة كما أن فيتامين سي يعزز مناعتك ويبقيك نشيطًا.
أفضل شيء في عصير الأناناس أنه سيجعل بشرتك ناعمة ويضيف طبقة إضافية من الشباب. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الليمون وهذا سوف يضاعف من فوائده لمكافحة الشيخوخة.
10. فوائد الأناناس للسعال
بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من فيتامين سي المقاوم للأمراض ، يحتوي الأناناس أيضًا على البروميلين ، وهو إنزيم ذو خصائص مضادة للالتهابات.
يساعد هذا المزيج من العناصر الغذائية في مكافحة الأمراض وقتل البكتيريا ، وبالمثل تلك الموجودة في الحلق.
يمكن لعصير الأناناس أن يعالج السعال المستمر ، طالما أنه ليس ناجمًا عن سبب أكثر خطورة ، مثل الالتهاب الرئوي. لذا إذا كان لديك البرد ، فعليك الإنتقال مباشرة إلى عصير الأناناس.
إنه أرخص وأكثر صحة ومذاقه أفضل بكثير.
