9 نصائح لمحاربة رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة مشكلة شائعة لكثير من الناس يسبب ضائقة نفسية كبيرة,هناك عدد من الأسباب المحتملة والعلاجات المتاحة. 

رائحة الفم الكريهة هي السبب الثالث الأكثر شيوعًا لطلب رعاية الأسنان بعد تسوس الأسنان وأمراض اللثة. على الرغم من أن هذه المشكلة تُعزى عادةً إلى سوء نظافة الأسنان ، إلا أنها قد تكون أيضًا علامة على مشاكل صحية أخرى. 

فيما يلي 9 نصائح يجب أن تعرفها لمحاربة رائحة الفم الكريهة وتجنب هذه المشكلة.

1 - اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط 

 استخدم الفرشاة بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين يوميًا على الأقل ، خاصة بعد الوجبات.

 قم بتغيير فرشاة أسنانك أثناء ارتدائها ، كل ثلاثة إلى أربعة أشهر تقريبًا ، واختر فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. 

استخدم الخيط على الأقل مرة في اليوم. يزيل الخيط السليم جزيئات الطعام واللويحات السنية بين الأسنان ، مما يساعد على التحكم في رائحة الفم الكريهة.

2 - نظف لسانك 

 لسانك موطن للبكتيريا ، لذا فإن تنظيفه بالفرشاة بعناية يمكن أن يقلل من الروائح الكريهة. يمكن للأشخاص الذين تغطي ألسنتهم فرط نمو جرثومي (من التدخين أو جفاف الفم ، على سبيل المثال) الاستفادة من استخدام مكشطة. 

المكشطة مصممة خصيصًا لممارسة ضغط موحد على سطح اللسان. وهذا يزيل البكتيريا وبقايا الطعام والخلايا الميتة التي لا يمكن أن يعالجها التنظيف بالفرشاة وحده.

3 - عالج أمراض أسنانك

 إذا كنت تعاني من أمراض اللثة ، فقد تتم إحالتك إلى أخصائي أمراض اللثة. يمكن أن تتسبب أمراض اللثة في ابتعاد اللثة عن الأسنان ، تاركة جيوبًا عميقة مليئة بالبكتيريا المسببة للرائحة.

 في بعض الأحيان ، يزيل التنظيف المتخصص فقط هذه البكتيريا. قد ينصحك طبيب أسنانك أيضًا باستبدال حشوات الأسنان المعيبة ، والتي تعتبر أرضًا خصبة لتكاثر البكتيريا.

4 -  تعديل نظامك الغذائي

فكر في تغيير نظامك الغذائي. إذا كنت تأكل الثوم أو البصل بانتظام ، فمن المحتمل أن تشم رائحة نفسك بغض النظر عما إذا كنت تستخدم الفرشاة أو الخيط بانتظام.

 يؤدي تناول الأطعمة الحلوة إلى تسوس الأسنان ومشاكل أخرى حيث يمكن للبكتيريا أن تختبئ وتتعفن مسببة رائحة الفم الكريهة.

5 -  اشرب الماء

يعتبر شرب الماء طريقة أخرى جيدة لمحاربة رائحة الفم الكريهة لأنه يساعد على التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا التي تعتبر السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة.

 الفم الجاف هو وليمة حقيقية للبكتيريا حيث يمكن أن تستقر بقوة داخل الفم وتسبب الفوضى الكاملة. 

بالنسبة لجفاف الفم المزمن ، قد يصف طبيب الأسنان أو الطبيب مستحضرات اللعاب الاصطناعية أو الأدوية الفموية التي تحفز تدفق اللعاب.

6 - تناول حلوى خالية من السكر أو امضغ العلكة

يمكن أن يساعد مص قطعة من الحلوى الخالية من السكر أو مضغ العلكة الخالية من السكر في تحفيز تدفق اللعاب. 

يساعد اللعاب على التخلص من بقايا الطعام والبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

7 - عالج المشاكل الصحية

إذا كنت تعاني من مشكلة صحية ناجمة عن رائحة الفم الكريهة ، فعليك مراجعة الطبيب وليس طبيب الأسنان.

 بالطبع ، سيكون طبيب أسنانك قادرًا على إخبارك ما إذا كانت رائحة الفم الكريهة ناتجة عن فمك أو مشكلة أخرى .

8 - نظف طقم أسنانك 

إذا كنت ترتدي طقم الأسنان ، فاعلم أن جزيئات الطعام والبكتيريا يمكن أن تكون محاصرة بين وتحت طقم الأسنان. من المهم إخراج الأطقم طوال الليل وتنظيفها جيدًا قبل وضعها في الفم في صباح اليوم التالي.

9 - قم بزيارة طبيب أسنانك

 راجع طبيب أسنانك بانتظام ، عادة مرتين في السنة ، لفحص أسنانك أو أطقم الأسنان وتنظيفها.