تساقط الشعر/أسبابه و علاجه

توليب

21 سبتمبر, 2020

نتطرق اليو في مدونة كنوز الطبيعة الى مشكلة شائعة اصبحت تواجه اليوم معظم الرجال والنساء و هي تساقط الشعر

يعود تساقط الشعر الى مجموعة متنوعة من العوامل. وتشمل بعض هذه العوامل علم الوراثة، والعادات الغذائية السيئة، وذلك باستخدام المنتجات الخاطئة في شعرك، وعدم كفاية الفيتامينات، والأدوية وأكثر من ذلك

دعونا نناقش في هذا الموضوع و نتطرق الى جانب واحد من تلك الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى سقوط الشعر

أسباب تساقط الشعر

الإجهاد أو المرض:

ان التعرض لأي إجهاد جسدي أو عاطفي أو مرض مزمن، ممكن ان يؤدي إلى سقوط الشعر المفاجئ.

الحمل للنساء:

قد تعاني المرأة الحامل من فقدان الشعر في مرحلة الحمل ولكن لا يوجد شيء تحتاج إلى القيام به هنا حيث ان الشعر قد يستعيد نموه في غضون بضعة أشهر.

نقص البروتين:

إذا كنت لا توفر كمية مناسبة من البروتين لجسمك فلاعجب ان تعاني من تساقط الشعر لآن البروتين مهم جدا للشعر

الخلل الهرموني :

حيث ان التغيير الهرموني في جسمك يمكن أن يؤدي أيضا إلى تساقط الشعر. إذا كنت تستهلك أي دواء من هذا القبيل و الذي يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني

فقر الدم:

نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشعر وتشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم الجلد الشاحب، والساق الباردة واليدين، والتعب، والصداع

نقص فيتامين ب:

نقص فيتامين (ب) في الجسم يمكن أن يؤدي أيضا تساقط الشعر. لحل هذه تحتاج إلى إضافة المكملات الغذائية والنظام الغذائي الغني بالفيتامين (ب)

أفضل 8 مكملات غذائية و الآطعمة الآساسية لمنع تساقط الشعر

1- فيتامين أ

فيتامين (أ) المعروف أيضا باسم الريتينول، وهو وثيق الصلة بصحة شعرك وفروة الرأس.".
يمكنك شراء فيتامين (أ) كمكمل فردي، أو شراء فيتامين متعدد بما في ذلك فيتامين (أ) يوجد فيتامين (أ) بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والأعضاء.

2- البروتين

والبروتين ضروري لنمو الشعر. في الواقع، يمكنك استعادة تساقط الشعر بسبب نقص البروتين عن طريق شرب مخفوق البروتين، أو عن طريق تضمين مصادر البروتين في نظامك الغذائي
و من ضمن هذه الآطعمة,الدجاج, والديك الرومي وصفار البيض. وتشمل الخيارات النباتية الكرنب, والفول السوداني والزبادي , والفاصوليا والعدس والمكسرات ومنتجات الصويا.

3-الحديد

يعاني الأفراد الذين يعانون من نقص الحديد في كثير من الأحيان من تساقط الشعر. وذلك لأن الحديد يدعم إنتاج الهيموجلوبين، وهو أمر ضروري لشعر صحي. ".

تحتاج إلى وجود ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي، لأن الحديد يساعد أيضا على توصيل الدم بشكل صحيح وكذلك الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك فروة رأسك.وأسهل طريقة لزيادة الحديد في النظام الغذائي الخاص بك هو إضافة جميع أنواع الخضروات الخضراء الورقية الداكنة والفاصوليا والحبوب الكاملة. يمكنك أيضا تضمين اللحوم الحمراء وصفار البيض والمحار وبلح البحرأيضا أو أكله في بذور اليقطين، المشمش المجفف وغيرها من المكونات كما يمكن أن يؤخذ الحديد كمكمل، .

4- البيوتين

فيتامين ب، البيوتين هو شيء آخر يحتاج شعرك للبقاء صحي وقوي.".
يمكنك الحصول على البيوتين كمكمل من خلال وصفة طبية الطبيب على الانترنت, أو تستهلك المزيد من السبانخ, البطاطا الحلوة والبيض.

5- حمض الفوليك

غالبًا ما يوصف حمض الفوليك للنساء الحوامل للمساعدة في نمو الأطفال في الرحم. كما يدعم حمض الفوليك النمو الصحي للبشرة والأظافر والشعر. علاجات نمو الشعر الغنية بحمض الفوليك توفر دفعة للسمك والنعومة والقوة.
يعمل حمض الفوليك عن طريق تعزيز خلايا الدم الحمراء الصحية المطلوبة للشعر القوي والصحي. يمكنك العثور على حمض الفوليك من مصادر طبيعية في الفاصوليا والمعكرونة والأرز.

6- الاحماظ الدهنية أوميغا 3 :

حيث يحتاجها الجسم لضمان نمو الشعر السليم. كما أنها تزيد من مرونة الشعر، مما يقلل أيضا من فرص الكسر. ، وهذا هو السبب في أنك بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بها مثل سمك السلمون والتونة والجوز وبذور الكتان واللفت

7- المغنيزيوم :

حيث ان نقصه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تساقط الشعر. ومع ذلك، هناك الكثير من الأطعمة التي هي غنية بالمغنيزيوم، وربما تكون موجودة في المطبخ الخاص بك الآن -مثل الكاجو, واللوز, والأرز البني والعدس .

8- الزنك

إذا كان فقدان شعرك ناتج عن نقص الزنك، فإن تناول الزنك سيصلح نمو الشعر ويحسنه على الفور تقريبًا. يمكنك الحصول على المزيد من الزنك من خلال المكملات الغذائية عن طريق الفم، أو عن طريق تناول الحبوب الكاملة والبقوليات والمحار.

3علاجات فعالة لوقف تساقط الشعر

إذا كنت ترغب في إعادة نمو شعرك بشكل طبيعي، يمكنك استخدام بعض العلاجات الطبيعية الفعالة للغاية من منزلك.
والتحذير الوحيد هو أن هذه العلاجات تتطلب قدرا كبيرا من الوقت والاتساق والصبر. ولكن إذا كنت تستطيع التضحية بضع ساعات في الأسبوع ثم بعد عدة أسابيع ستدهشك نتائجها فعلا.
هنا 3 علاجات مثبت وفعالة لوقف تساقط الشعر وإعادة نمو شعرك بشكل طبيعي.

علاج 1 - استخدام البيض

يحتاج شعرك إلى البروتين ليزدهر وينمو أقوى وأكثر سمكاً. والبيض مصدر كبير للبروتينات الأساسية.
لاستخدام هذا العلاج، كل ما عليك القيام به هو خفق حبتين من البيض في وعاء ومن ثم تطبيق البيض على شعرك .

تأكد من الحصول على البيض مباشرة على فروة رأسك بحيث يمكن امتصاصه من قبل بصيلات الشعر. باستخدام أصابعك،و تدليك رأسك بلطف لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

دع خلطة البيض على شعرك لمدة 30-40 دقيقة وبعد ذلك يمكنك غسل شعرك بالماء الفاتر والشامبو العضوي.
يمكنك استخدام هذا العلاج مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

علاج 2 - استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز

إضافة زيت الزيتون إلى شعرك هو وسيلة رائعة لترطيب فروة الرأس و تليينه . كما أنه يقلل من تهيج فروة الرأس، مما يقلل من قشرة الرأس

وبطبيعة الحال، وهذا يخلق بيئة مثالية لنمو الشعر الطبيعي.

لاستخدام هذا العلاج، ببساطة نأخذ قليلا من زيت الزيتون البكر الدافءومن ثم استخدام أطراف أصابعك لتدليكه في رأسك.

يمكنك تركها في رأسك لمدة 30-40 دقيقة أو يمكنك أن تختار تركها في الليل الى الصباح وبعد ذلك يمكنك غسل رأسك مع شامبو خفيف.

، يمكنك أيضا إضافة القليل من العسل إلى زيت الزيتون قبل وضعه في رأسك.

إلا أنه، عند استخدام العسل يجب غسل رأسك بعد حوالي ساعة بدلا من تركه من الليل الى الصباح.

يمكنك استخدام هذا العلاج مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

علاج 3 - استخدام الأفوكادو وزيت جوز الهند

كل من الأفوكادو وجوز الهند غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تغذي وتقوي بصيلات الشعر

لاستخدام هذا العلاج، ببساطة استخدام شوكة لهرس حبة أفوكادو ناضجة في وعاء وإضافة حوالي ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند لذلك. اخلطي المزيج معاً لتكوين عجينة سميكة.

تطبيق الخليط على شعرك بدءا من فروة الرأس.

اتركيه لمدة ساعة واحدة ثم شطفي شعرك بالماء الفاتر. بعد ذلك، اغسلي بالشامبو .

يمكنك استخدام هذا العلاج مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

نصائح للحفاظ على صحة الشعر

كيف يمكننا الحصول على شعر صحي بشكل طبيعي؟

الجواب البسيط هو التخلص من المواد الكيميائية والتحول إلى المزيد من المنتجات الطبيعية. .

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة لك

كن لطيفًا مع شعرك ، وتجنب المواد الكيميائية التي تجعل الشعر هشًا ،

وقاسيًا وسهل الكسر.

لا تربط شعرك كثيرا جداً, تجنب الحرارة الشديدة والأصباغ

وألوان الشعر التي ليست طبيعية

ليست هناك حاجة لغسل شعرك كل يوم. مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع

هو جيد بما فيه الكفاية.

لا تغسل شعرك بالماء الساخن. لا تفرك الشعر الرطب بالمنشفة كثيراودع شعرك بجف بشكل طبيعي بدلا من استخدام مجفف الشعر.

لا تمشط الشعرتحت المياه. الشعر الرطب حساس ويمكن ان يتكسر بسهولة.

لذلك وجب استخدام مشط واسع مسنن لفك االتشابك، وهذا يمنع الكسر

الابتعاد عن مجففات الشعر، لآن الكثير من الحرارة سوف تضر الشعر. .

استخدام أقنعة الشعر محلية الصنع والعلاجات مثل البيض والزبادي والموز،

وما إلى ذلك

لأن هذه المنتجات تمنع الشعر من الكسر، والضرر وهذا سوف يمنع تساقط الشعر، وهي الأفضل لنمو الشعر

كن حذراً في استخدام بعض منتجات العناية بالشعر، حيث تحتوي هذه المنتجات على المواد الكيميائية

(خاصة تلك الموجودة في تلوين الشعر أو علاجات تمليس الشعر)،

والتي يمكن أن تضر أيضا الشعر

استخدام المنتجات الطبيعية لشعرك و الابتعاد عن امواد الكيماوية قدر الامكان لآنها مضرة جدا بالشعر واختيار الشامبو المناسب

تدليك الشعر بالزيت الجيد مرتين في الأسبوع على الأقل.

التدليك باستخدام زيت الزيتون وزيت جوز الهند أو زيت اللوزالذي يعيد تألق ونعومة شعرك المرهق، ويساعد الشعر بأن ينمو بشكل أسرع،

ويجعل الشعر لامع ويحسن الصحة العامة للشعر.