تمارين القلب : كيف يمكن لتمارين القلب أن تحسن نمط حياتك؟

1- تخفض تمارين القلب إجهاد الدورة الدموية على الفور.مما يمكن للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أن يقللوا  من مقدار وصفة القلب التي يحتاجون إلى تناولها باستمرار.
يمكن للأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم والتهابات القلب الأخرى الاستفادة أيضًا من التمارين العادية. و يمكن التقليل من تطور امراض القلب إذا كان الفرد حريصًا على تغيير نظامه الغذائي والمشاركة في أسلوب حياة أكثر حيوية

3. تمارن القلب تعمل على تدفئة الجسم.خيث انه خلال العمل البدني ، يرتفع مستوى حرارة الجسم الداخلية
. في اللحظة التي يتوقف فيها الفرد عن التمرين ، يبرد الجسم. يسمح نظام التبريد هذا بأن تكون عضلات الفرد حرة و مرتاحة.

4- علاوة على ذلك ، ارتبط التمرين براحة أكبر وأفضل. لذلك في حال كنت تواجه مشكلات في النوم أو البقاء في فترة راحة كبيرة طوال الليل ، فقد يكون التدريب في وقت متأخر من اليوم هو الترتيب الذي كنت تبحث عنه.

5- تزيد أنشطة القلب والأوعية الدموية من استهلاك الأكسجين. حيث ، تنقل الأكسجين النقي إلى العضلات بشكل فعال بيد أن (ثاني أكسيد الكربون وعناصر النفايات الأيضية). يتم التخلص منها.
تمارين القلب تستهلك الدهون بالمعنى الحقيقي للكلمة. ومع ذلك ، يعتمد على النوع والتحضير الذي يمكن أن يحرق 1000 سعرة حرارية لكل ساعة.

6-. 15 إلى 30 دقيقة كل يوم من التمارين عالية التأثير تقلل بدرجة كبيرة من درجة الإجهاد وتحسن أيضًا مستوى الحيوية الذي يمكن الوصول إليه.

تمارين القلب تساعد في الوقاية من الآمراض

Ø      تساهم في التقليل من خطر الاصابة بسرطان القولون
Ø      التدريب النشط يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
Ø      يحسن مستوى (HDL).
Ø      يكافح الشيخوخة
Ø      يحسن نوعية النوم
Ø      يعزز الحدة الذهنية.

فكرة خاطئة حول تمارين القلب

الآغلبية  من الناس لا يهتمون بالتمارين القلبية  لأنهم يخشون أن يتقلص حجم عضلاتهم إذا شاركوا بأنفسهم في هذه التمارين ، على سبيل المثال ، جهاز الجري ، والقفز ، والدراجة ، وما إلى ذلك.
بصراحة ، إنه لأمر جيد القيام بتدريبات القلب لأنها تزيد القدرة على التحمل بشكل عام واستراحة نبض الجسم أثناء الراحة و أيضا لحرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل الدهون من الجسم