فوائد التمر : ماذا يحدث لجسمك بمجرد تناول 3 تمرات في اليوم

 ماذا يحدث لجسمك بمجرد تناول 3 تمرات في اليوم إذا كنت من محبي الحلويات وتتوق إلى بعض الحلاوة ، مع الأخذ في الاعتبار لياقتك وصحتك .

 ربما ، سيكون التمر الخيار الأمثل ,فوائد التمر كثيرة و متعددة ,حيث يمكن ان يوفر لك الحلاوة التي تريدها بشدة وتحتاجها والطاقة أيضًا. 

التمر هو ثمرة شجرة النخيل وينمو بشكل رئيسي في المناطق الاستوائية.

و الدول العربية غنية بالنخيل. التمر قابل للمضغ بنكهة حلوة.

 كما أنه غني ببعض العناصر الغذائية الهامة وله مجموعة متنوعة من المزايا والاستخدامات. 

تأكد من تناول 3 تمرات يوميًا وحاول دمجه في نظامك الغذائي 

للإستفادة من فوائد التمر لأنه يمكن أن يسبب بعض التحول المذهل في جسمك. 

فوائد التمر الصحية

1- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون 

من الضروري الحفاظ على صحة أمعائك وعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح. 

لا يضمن التمر فقط أن جهازك الهضمي يعمل بمعدل صحي ، 

ولكنه يضمن أيضًا أن صحة أمعائك مثالية. 

يحافظ على أمعائك خالية من جميع أنواع البكتيريا الضارة. 

التمر نظيف ولا يحتوي على أي جراثيم أو بكتيريا.

و هذا لغناه بمضادات الاكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة 

مثل مركبات الفلافونويد و الكاروتينات 

و خاصة حمض الفينول,الذي يعرف بخصائصه المضادة للالتهابات 

، حيث يساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب

2- التمر مغذي و يوفر طاقة سريعة وطويلة الأمد 

يحتوي التمر على الفركتوز والسكريات الطبيعية والسكروز والجلوكوز

 والتي ستوفر لك دفعة سريعة و فورية من الطاقة بمجرد احتياجك إليها بالفعل.

 إلى جانب ذلك ، يحتوي التمر على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة

 مثل البوتاسيوم والفيتامينات والمغنيسيوم بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.

 والكثير من مضادات الأكسدة. 

قد يحافظ هذا على طاقتك لفترة طويلة دون السماح لك بالانهيار 

توفر الحصة 3.5 أونصة (100 جرام) العناصر الغذائية التالية (1): 

السعرات الحرارية: 277 

الكربوهيدرات: 75 جرام 

الألياف: 7 جرام 

البروتين: 2 جرام 

البوتاسيوم: 20٪ 

المغنيسيوم: 14٪ 

النحاس: 18٪ 

المنغنيز: 15٪ 

الحديد: 5٪ 

فيتامين ب 6: 12٪

3- يحسن صحة الجهاز الهضمي 

إذا كنت ترغب في التأكد من أن جهازك الهضمي يعمل بشكل جيد ، فإن تناول 3 تمرات كل يوم يمكن أن يفعل المعجزات. 

يمكن أن يساعد تناول التمر بانتظام في تحسين الجهاز الهضمي.

 يحتوي كوب التمر على 12 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 48٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. 

الكمية المناسبة من الألياف من الأطعمة الصحية يمكن أن تفيد بشكل كبير صحة الجهاز الهضمي. 

كما يمكن أن يمنع الإمساك ويعزز حركة الأمعاء. 

خلال دراسة نُشرت في المجلة البريطانية الشهيرة للتغذية ، أظهر الفرد الذي تناول 7 تمرات يوميًا لمدة 21 يومًا متتاليًا تحسنًا أفضل 

في تكرار البراز وحركات أمعاء أفضل مقارنةً بمن لم يأكل التمر.

4- يعزز صحة الدماغ 

يحتوي التمر على كمية جيدة من فيتامين ب 6 الذي ثبت أنه يعزز أداء الدماغ البشري. يساعد عن طريق إفراز النوربينفرين والسيروتونين في جسمك.

 بينما يساعد النوربينفرين جسمك على التأثير على التوتر والقلق ، يساعد السيروتونين في تنظيم الحالة المزاجية. 

يمكن أن يسبب انخفاض مستوى فيتامين ب 6 الاكتئاب. 

عندما يكون عقلك خالي من أي ضغوط ، . سيساعد هذا أيضًا عقلك 

على العمل بشكل أفضل.

 وبالتالي ، يجعلك أكثر ذكاءً و يساعد في تحسين مزاجك 

5- علاج مثالي للبواسير 

تسمى الأوردة الموجودة داخل المستقيم والشرج بالبواسير.

 تميل هذه الأوردة إلى التورم والالتهاب بسبب الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. سيؤدي ذلك إلى ألم مبرح وبالتالي قد تتفاقم الحالة بمرور الوقت. 

لحسن الحظ ، التمر مفيد جدًا في علاج البواسير يوصي العديد من الأطباء

 باتباع نظام غذائي غني بالألياف لتقليل الإمساك. 

وبالتالي يمكن أن تفيد الألياف الموجودة في التمر صحة الجهاز الهضمي 

عن طريق منع الإمساك. وتحسين حالة البواسير

6- تحسين الدورة الدموية 

يمكن لمحتوى البوتاسيوم العالي في التمر أن يحسن الدورة الدموية. 

يعتبر من الفواكه السحرية التي تساعد على تحسين حالة الأمعاء وتقليل الكوليسترول الضار ، أي الكولسترول الضار المسؤول عن انسداد شرايين الأمعاء. 

هذا قد يسبب مخاطر صحية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

 يمكن أن يزيد تناول التمر من تناول البوتاسيوم ، 

مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. 

مع فوائد التمر المذهلة هذه، يعتبر التمر بالتأكيد واحدا من أبسط الحلويات التي ستتناولها. يمكن أن يساعدك في إشباع شهيتك مع الاهتمام بصحتك العامة أيضًا.

 ومن ثم ، تأكد من تناول 3 تمرات في اليوم وتحسين صحتك.