فوائد النعناع : Benefits-of-mint

النعناع (الاسم العلمي: Mentha) هو جنس من النباتات في عائلة الفصيلة الشفوية من رتبة الشفويات. وهي تشمل 42 نوعًا مقبولًا وعشرات الأنواع التي لم يتم إثباتها، هذا الجنس هو عشبة معمرة ذات رائحة حبيبية نفاذة.

تحليل القيمة الغذائية للنعناع

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي النعناع أيضا على كميات صغيرة من البوتاسيوم، وفيتامين C وفيتامين A والمغنيسيوم.

فوائد النعناع الصحية والعلاجية

1- مصدرً جيدًا للحديد: تحتوي أوراق النعناع على كمية مدهشة من هذا المعدن. كوب من أوراق النعناع يحتوي على 11 ملليجرام من الحديد، وهو ما يكفي لتلبية احتياجات الرجل اليومية الكاملة من الحديد وما يقرب من 60% من احتياجات المرأة، والحديد معروف بأنه عنصر هام للمساعدة في مرور الأكسجين عبر مجرى الدم، ولكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في المناعة وإنتاج الطاقة ونمو الخلايا.

3- غني بالفيتامين (أ): النعناع هو مصدر جيد بشكل خاص من فيتامين (أ)، فبالإضافة إلى خاصيته المضادة للأكسدة، فإن 1/4 كوب من النعناع اللذيذ يوفر، ما يقرب من نصف احتياجاتك اليومية من فيتامين (أ).

4- النعناع للقولون: ولقد أظهرت الأبحاث أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي، قد يكون مفيدًا في علاج متلازمة القولون العصبي (IBS)، حيث يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول، والذي يعتقد أنه يساعد على تخفيف أعراض IBS، وهي اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة. يتميز بأعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، وآلام المعدة وانتفاخ البطن، وتغيرات في عادات الأمعاء.

5- لعسر الهضم: النعناع قد يكون فعال أيضا في تخفيف مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم. وآلام المعدة وخاصة زيت النعناع. أظهر عدد من الدراسات أن زيت النعناع يمكنه تسريع مرور الطعام عبر المعدة، وتخفيف أعراض الجهاز الهضمي المرتبطة بعسر الهضم.

6- رائحة الفم الكريهة: يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة، لأنه يحتوي على مادة تسمى الكلورهيكسيدين، وهو مركب مضاد للميكروبات القوية المستخدمة للحماية من تسوس الأسنان، ورائحة الفم الكريهة.

بالتالي فإن شرب شاي النعناع ومضغ الأوراق الطازجة، قادرين على إخفاء رائحة الفم الكريهة وقتل البكتيريا.

7- النعناع للحساسية: النعناع مليء بمركب يعرف باسم حمض روسمارينيك، الذي وجد العلماء أنه فعال للغاية، في مساعدة الناس على التخلص من الحساسية الموسمية المزعجة

9- يخفف من احتقان الأنف: يمكن أن يساعد استنشاق بخار أوراق النعناع المغلاه على تقليل أعراض الربو والبرد. رائحة النعناع يمكن أن تجعلك تتنفس أسهل، ويساعد على تخفيف التهيج الناجم عن السعال.

10- المغص عند الرضع: النعناع يحتوي على مركب يسمى simethicone، الذي يهدئ الطفل. سيميثيكون هو عامل مضاد للغاز ويدخل في تركيب العديد من أدوية المغص للأطفال.

كيفية تحضير منقوع النعناع

يُنصح بوضع مقدار وريقات من أوراق النعناع الفلفلي الطازج، أو ملعقة صغيرة من مطحون الأوراق الجافة في كوب ماء مغلي، وبعد أن يبرد ويُصفى يُحلى حسب الرغبة، ويُشرَب مرتان إلى ثلاث مراتٍ يومياً وفي أي وقت.