فوائد الموز الصحية
يعتبر الموز من أشهر الفاكهة على وجه الأرض. موطنها الأصلي جنوب شرق آسيا ، تزرع الآن في العديد من الأجزاء الأكثر دفئًا في العالم.
هناك العديد من أنواع الموز المتوفرة والتي تختلف في اللون والحجم والشكل. النوع الأكثر شيوعًا هو الموز الأصفر ، وهو أخضر عندما يكون غير ناضج. هذه الفاكهة هي قوة من العناصر الغذائية ويمكن أن تكون مفيدة للعديد من الظروف الصحية. في هذا المقال نقدم لكم أهم فوائد الموز الصحية .
1. خافض لضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم قاتل صامت. يمكن أن يسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي وأمراض الدماغ.
من أجل خفض ضغط الدم ، يوصى بتناول المزيد من البوتاسيوم.
الموز غني بالبوتاسيوم حيث تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على حوالي 12 بالمائة من القيمة اليومية للبوتاسيوم. كما توصي كلية هارفارد للصحة العامة بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لخفض ضغط الدم.
2. الهضم وفقدان الوزن
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف. تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على ما يصل إلى 12 بالمائة من القيمة اليومية للألياف.
النظام الغذائي الغني بالألياف متعدد الفوائد, يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول ، وتطبيع حركة الأمعاء ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، ويساعد في تحقيق وزن صحي. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم. نتيجة لذلك ، تشعر بالشبع لفترة أطول بعد الأكل.
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن و تقليل السعرات الحرارية ، فهذا هو حلك.
3. عظام أقوى
البوتاسيوم يجعل الموز خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يريدون تقوية عظامهم. أظهرت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تقلل بشكل كبير من فقدان العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الموز في منع هشاشة العظام.
4. الوقاية من السرطان
واحدة من الفوائد العظيمة الأخرى للموز هي بعض أنواع الوقاية من السرطان. تظهر الأبحاث أن الألياف الغذائية تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل فيتامين سي من خطر الإصابة بسرطان المريء.
يحتوي الموز على ما يقرب من 17٪ من قيمة فيتامين سي اليومية.
5. بديل للمشروبات الرياضية
إذا كنت تبحث عن استبدال مشروبك الرياضي بشيء طبيعي ، فلا داعي لمزيد من البحث! خلص بحث من جامعة ولاية أبالاتشيان إلى أن تناول الموز قبل التدريب أو أثناءه يساعد في تحسين الأداء .
يمكن تحويل الكربوهيدرات المتوفرة في الموز إلى طاقة بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد البوتاسيوم في منع الجفاف.
6. يعزز الطاقة
يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية - سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز - والتي تمنحك مصدر طاقة خالٍ من الدهون والكوليسترول.
لذلك يعتبر الموز فطورًا مثاليًا ، خاصة للأطفال والرياضيين ، يمكن استخدامه كوجبة إفطار أو غداء أو قبل وبعد التمرين.
الاستخدامات التجميلية لقشور الموز
قشر الموز لها القدرة على تبييض الأسنان
للقيام بذلك ، خذ قشر الموز وافرك الجزء الداخلي على الأسنان لمدة 3 دقائق ؛ يقال إن المغنيسيوم والبوتاسيوم الموجودين في التقشير يتغلغلان بعمق في أسنانك ، ويزودانهم بالمواد المغذية وبالتالي يبيضهم ، وعندما تفعل ذلك ، افعل ذلك كل ليلة قبل النوم لمدة 10 أيام على الأقل وسترى الفرق.
قشر الموز يساعد في تقليل حب الشباب
تحتوي قشور الموز على فيتامينات C و E بالإضافة إلى البوتاسيوم والزنك والحديد والمنغنيز. تعمل هذه العناصر الغذائية على تلطيف الجلد الملتهب وتقليل ظهور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك
افركي قشر الموز على القشرة واتركيه لمدة 5-10 دقائق. اشطف الجلد وكرر ذلك مرتين في اليوم.
قشر الموز يساعد في تقليل التجاعيد
تظهر تجاعيد الوجه عندما يفقد الجلد مرونته ويفقد تماسكه. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الموز في تقليل ظهور التجاعيد. افركي قشر الموز على بشرتك واتركيه لمدة 30 دقيقة أو طوال الليل
